Le rythme de vie ne fait que s’accélérer et nous nous retrouvons souvent à courir dans tous les sens, chose qui semble se transformer en une routine qui menace notre qualité de vie. Si vous ne voulez pas passer le reste de votre vie à vous précipiter d’une chose à l’autre dans un tourbillon constant de chaos et passer à côté des meilleurs moments de la vie, il faudra probablement passer à une “slow life”. Plus un mode de vie qu’une utopie, ce concept vous permet de mieux profiter de vos jours. Voyons dans cet article pourquoi il est important de ralentir et comment vous pouvez le faire.
L’importance de ralentir
Pourquoi est-il si important de ralentir ? Lorsque vous vivez à un rythme effréné, votre santé mentale, votre santé physique, vos relations et votre productivité en pâtissent. Mais lorsque vous donnez la priorité au ralentissement, vous pouvez :
Vous concentrer sur ce qui est vraiment important dans la vie
Lorsque vous vivez une vie occupée et distraite, vous perdez de vue les personnes et les choses qui comptent le plus pour vous. Ralentir vous permet de définir vos priorités et de vous y tenir.
Maintenir une bonne santé physique et mentale
L’excès d’activité engendre le stress, et lorsque ce stress devient chronique, il finit par nuire à votre santé mentale et physique. Les psychologues et les médecins appellent cette condition officieuse la maladie de la hâte. Elle se manifeste souvent en forme d’anxiété alimentée par l’effort constant pour faire entrer une chose de plus dans notre emploi du temps déjà bien rempli. Évitons cela.
Être plus productif
Cela peut paraître paradoxal, mais le repos est essentiel à la productivité. Lorsque vous vous précipitez dans votre travail, vous avez plus de chances de faire des erreurs, ce qui vous oblige à revenir en arrière et à refaire des choses que vous auriez pu faire correctement du premier coup. Prendre son temps vous permet d’apporter votre meilleure énergie et une concentration optimale à votre travail.
Comment ralentir son rythme de vie ?
Parlons de la façon de ralentir et d’arrêter de se sentir constamment débordé. Vous devez savoir que le ralentissement demande une grande discipline. On doit choisir d’aller à l’encontre de ce que fait le reste du monde. Mais cela en vaut la peine. Voici quelques moyens pratiques de ralentir :
1. Prenez garde à ce qui retient votre attention
Si nous n’arrivons pas à ralentir, c’est en partie parce que nous essayons de répartir notre attention sur un million de choses à la fois. Nous pensons qu’être multitâche nous permet d’en faire plus, mais cela ne fait que nous stresser et nous épuiser.
Une manière d’y remédier est de prendre le temps de réfléchir à la direction de votre attention : les personnes, les pensées et les circonstances sur lesquelles vous vous concentrez le plus. Si vous n’aimez pas ce que vous découvrez, il est peut-être temps de faire quelques changements.
2. Soyez présent
Cela semble simple, n’est-ce pas ? Soyez simplement là où vous êtes. Mais si c’était facile, nous n’aurions pas à nous battre pour le faire. Dans nos vies bien remplies, où tant de choses se disputent notre attention, il paraît presque impossible de se concentrer sur ce qui se trouve devant nous.
C’est pourquoi vous devriez prendre le temps d’identifier ce qui vous gêne et vous empêche d’être présent. Lorsque vous faites cela, il devient plus facile de garder votre attention afin de pouvoir vivre le moment présent.
Alors, demandez-vous : “Qu’est-ce qui me gêne ? Qu’est-ce qui m’empêche d’être présent ?” Faites une liste, puis réfléchissez à la façon dont vous pouvez mettre des garde-fous autour des choses qui se présentent.
3. Rangez votre téléphone portable
La vérité, c’est que nous sommes dépendants de nos téléphones et de l’excitation temporaire que nous ressentons en les regardant. Les bruits, les alertes, les sonneries nous donnent l’impression d’être pressés parce qu’il y a toujours une dernière chose à vérifier. C’est comme si nous étions sur appel chaque minute de la journée et que le monde entier demandait notre attention à travers les nouvelles, les médias sociaux, les textos, les e-mails et les notifications d’applications.
Vous devez arrêter de laisser votre téléphone diriger votre vie. Ne lui donnez pas le pouvoir de vous voler votre temps, votre attention et votre tranquillité d’esprit. Vous devez fixer des limites à votre téléphone pour pouvoir le contrôler, et non l’inverse. Il est peut-être temps de supprimer les applications de réseaux sociaux de votre téléphone et de conserver vos comptes sur votre ordinateur. C’est une énorme clé pour relâcher les contraintes sur votre mental.
4. Concentrez-vous sur les personnes qui se trouvent avec vous
Lorsque nous nous précipitons dans la vie, nous mettons souvent les gens de côté, qu’il s’agisse d’amis, de membres de la famille ou même de la caissière de l’épicerie. En conséquence, nous passons à côté des relations, qui sont pourtant très importantes.
Vous devez vous arrêter, ralentir, ranger vos appareils, regarder vos proches dans les yeux et passer du temps de qualité avec eux. La connexion qui découle de ces moments vous aidera à ralentir et à être en paix.
5. Respectez la limite de vitesse
Si vous voulez que votre monde ralentisse, vous pourriez faire des progrès en ralentissant littéralement votre voiture. En vous forçant à respecter la limite de vitesse et en faisant l’expérience de la lenteur sur le plan physique, vous pourrez ralentir mentalement et émotionnellement.
6. Acceptez vos limites
Avez-vous déjà eu l’impression que c’est à vous de sauver le monde ? Vous est-il déjà arrivé de vous inscrire et de dire oui à quelque chose que vous ne vouliez même pas faire parce que vous aviez peur que si vous ne vous présentiez pas, tout s’écroulerait ?
Nous sommes tous passés par là. Mais voici la vérité : le monde continuera à tourner même si vous dites non à la précipitation et faites une sieste à la place. Accepter vos limites vous permet de vous accorder une certaine marge de repos lorsque vous en avez besoin.
7. Prenez le temps de vous amuser
Plus on vieillit, plus il est difficile de faire du divertissement une priorité. Nous pouvons même nous sentir coupables de nous amuser, comme si c’était un luxe que nous ne pouvions pas nous permettre. Ou bien nous pouvons oublier complètement comment s’amuser en premier lieu. Mais il faut ralentir et prendre le temps de pratiquer des activités divertissantes, car cela permet de recharger les batteries. C’est souvent l’occasion de rire et d’entrer en contact avec les gens dans un cadre détendu, et cela apporte à nos vies trépidantes la joie dont on a tant besoin.
Alors, qu’est-ce que vous aimez faire ? Vous pouvez prendre des cours de décoration de gâteaux, voyager, vous entraîner pour une course ou même jouer à des jeux vidéo (avec modération). Prenez le temps de le faire tout ce qui vous apporte de la joie, voire tout ce qui vous rappelle l’insouciance de l’enfance.
8. Pratiquez le silence
La plupart d’entre nous ne sont pas très doués pour rester immobiles. Après tout, nous vivons dans un monde plein de bruit où il est possible de remplir chaque seconde de notre journée avec une chanson, un podcast ou TikTok. Toutes ces options et distractions nous font souvent perdre le contact avec le monde qui nous entoure et avec nous-mêmes.
Et si vous pouviez vous arrêter ? Si vous pouviez faire abstraction du monde pendant un petit moment et le remplacer par le silence ?
Voici un moyen d’y parvenir : pendant une semaine, essayez de passer tout votre temps en voiture en silence. Pas de radio, de podcast ou de musique. Cela vous aidera certainement à calmer votre esprit, et vous pourriez même décider d’en faire un élément permanent de votre trajet.
Vous pouvez également choisir de programmer intentionnellement des périodes de silence tout au long de votre semaine. Inscrivez “Temps de silence” sur votre calendrier et assurez-vous de respecter ce rendez-vous. Quelle que soit la façon dont vous décidez de prendre du temps pour le silence, faites-le. Vous serez heureux de l’avoir fait.
9. Tenez un journal
L’un des problèmes liés au fait d’être trop occupé est que nous ne prenons pas le temps de réfléchir. Nous ne prenons presque jamais le temps de faire le point sur nous-mêmes, de repenser à notre journée ou de nous demander si nous aimons la façon dont nous passons tout ce temps.
La meilleure façon de lutter contre ce manque de réflexion est de tenir un journal. C’est un moyen formidable de ralentir et de se connecter à soi-même. Si vous avez déjà consacré régulièrement du temps à la rédaction d’un journal, vous savez à quel point c’est précieux. Et si vous n’avez plus l’habitude de tenir un journal, c’est le moment idéal de vous y remettre.